అరగంట కంటే తక్కువ సమయం సంగీతం వినడం ద్వారా మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుచుకోవచ్చా? అవుననే అంటోంది ఒక కొత్త క్లినికల్ ట్రయల్. కేవలం 24 నిమిషాల పాటు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సంగీతాన్ని వినడం వల్ల ఆందోళన (Anxiety) గణనీయంగా తగ్గుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మందులు వాడకుండానే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం.
టొరంటో మెట్రోపాలిటన్ యూనివర్సిటీ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఈ పరిశోధనలో, సంగీతంతో పాటు ‘ఆడిటరీ బీట్ స్టిమ్యులేషన్’ (ABS) అనే సాంకేతికతను ఉపయోగించారు. ఇది మెదడు తరంగాలను ప్రభావితం చేసేలా ప్రత్యేక శబ్ద పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది.
అధ్యయనం ఏం చెబుతోంది? పరిశోధనలో పాల్గొన్నవారు వివిధ కాలపరిమితుల పాటు సంగీతాన్ని విన్నారు. వారిలో 24 నిమిషాల పాటు విన్నవారిలో శారీరక మరియు మానసిక ఆందోళన లక్షణాలు అత్యధికంగా తగ్గినట్లు తేలింది. తక్కువ సమయం వింటే అంతగా ప్రభావం చూపలేదని, ఎక్కువ సమయం విన్నా అదనపు ప్రయోజనం ఏమీ లేదని పరిశోధకులు గుర్తించారు. అందుకే 24 నిమిషాలను “స్వీట్ స్పాట్” (సరైన సమయం) గా పేర్కొన్నారు.
ఆడిటరీ బీట్ స్టిమ్యులేషన్ (ABS) అంటే ఏమిటి? ఇది వినడానికి సాంకేతికంగా అనిపించినా, దీని వెనుక ఉన్న సూత్రం చాలా సరళం. రెండు చెవుల్లో కొంచెం భిన్నమైన ఫ్రీక్వెన్సీ గల శబ్దాలను ప్లే చేస్తారు. మెదడు వీటిని ఒక లయబద్ధమైన ‘బీట్’గా గుర్తిస్తుంది. ఇది మెదడును ప్రశాంతత లేదా ఏకాగ్రత స్థితిలోకి తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎందుకు సంగీతం మేలు చేస్తుంది?
- ఇది కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది.
- మెదడులోని ఆనందాన్ని ఇచ్చే భాగాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది.
- గుండె వేగాన్ని, శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.