హైదరాబాద్: నేటి కాలంలో ఊబకాయం అనేది ఒక మహమ్మారిలా మారుతోంది. జాతీయ ఆరోగ్య సర్వే ప్రకారం.. భారతదేశంలో 24 శాతం మంది మహిళలు, 23 శాతం మంది పురుషులు అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో మెజారిటీ ప్రజలకు ఎదురయ్యే ప్రధాన సమస్య ‘బొజ్జ’ (Belly Fat). కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె వంటి కీలక అవయవాల చుట్టూ ఈ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతోంది. అయితే, ఉదయాన్నే పరగడుపున వేడి నీళ్లు తాగితే కొవ్వు కరిగిపోతుందనే ప్రచారంపై వైద్య నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
మెడికల్ సైన్స్ ఏం చెబుతోంది?
వేడి నీళ్లపై సోషల్ మీడియాలో జరుగుతున్న ప్రచారంపై ‘మరాంగ్ ఆసియా హాస్పిటల్’ మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్ విభాగం డైరెక్టర్ డాక్టర్ పరాస్ అగర్వాల్ క్లారిటీ ఇచ్చారు.
- కొవ్వు కరగడం గ్యారెంటీ కాదు: పరగడుపున గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీర జీవక్రియ (Metabolism) స్వల్పంగా పెరుగుతుందే తప్ప, దానివల్ల బొజ్జ కరిగిపోతుందని చెప్పడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.
- కలోరీల ఖర్చు: వేడి నీరు తాగినప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత స్వల్పంగా పెరిగి మరికొన్ని కలోరీలు ఖర్చయ్యే అవకాశం ఉంది. కానీ, ఆయుర్వేదం ఏం చెప్పినా.. మెడికల్ సైన్స్ పరంగా వేడి నీళ్లే బరువు తగ్గిస్తాయనేది ఇంకా నిరూపితం కాలేదు.
అసలు బరువు ఎందుకు పెరుగుతారు?
బరువు పెరగడానికి డాక్టర్ పరాస్ అగర్వాల్ మూడు ప్రధాన కారణాలను వివరించారు:
- అతిగా తినడం: శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం.
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా రోజంతా కూర్చునే ఉండటం.
- తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు: పిజ్జా, బర్గర్లు, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, ప్యాక్ చేసిన ఫుడ్స్ మరియు శీతల పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం.
బొజ్జను కరిగించే ‘అసలైన’ మార్గాలు ఇవే!
కేవలం వేడి నీళ్లపైనే ఆధారపడకుండా, బరువు తగ్గడానికి ఈ కింది పద్ధతులను పాటించాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు:
- ఆహార నియంత్రణ: గతంలో మూడు రొట్టెలు తింటే, ఇప్పుడు రెండు తినండి. కలోరీల వినియోగాన్ని క్రమంగా తగ్గించండి.
- నో ప్యాకెట్ ఫుడ్: బిస్కెట్లు, చాక్లెట్లు, చిప్స్, కూల్ డ్రింక్స్ మరియు చక్కెరను పూర్తిగా మానేయండి. ఇంట్లో వండిన అన్నం, పప్పు, ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోండి.
- కదలిక ముఖ్యం: రోజుకు కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయండి. జిమ్‌కు వెళ్లకపోయినా.. ఆఫీసులో వేగంగా నడవడం, లిఫ్ట్‌కు బదులు మెట్లు వాడటం, ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి సీట్లో నుంచి లేచి నడవడం వంటివి చేయండి.
- నిద్ర – మానసిక ప్రశాంతత: తగినంత నిద్రపోవడం మరియు ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం వంటివి ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ముగింపు: అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా, బరువు పెరగడానికి ఏదైనా అనారోగ్యం (ఉదాహరణకు థైరాయిడ్) కారణమా అని ముందుగా పరీక్షించుకోవాలి. అప్పుడే సరైన చికిత్సతో ఫలితం ఉంటుంది. వేడి నీళ్లు తాగడం మంచి అలవాటే అయినప్పటికీ, అది కేవలం ఒక చిన్న సహాయకారి మాత్రమేనని.. క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారం, వ్యాయామమే బరువు తగ్గడానికి రాజమార్గాలని గుర్తుంచుకోవాలి.