వేసవి (Summer) తాపం రోజురోజుకూ పెరిగిపోతోంది. ఇటువంటి సమయంలో ఆరోగ్యం పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎండ వేడిని తట్టుకోవడానికి మనం ధరించే దుస్తులు, పాదరక్షలు మాత్రమే కాకుండా తీసుకునే ఆహారంపై కూడా దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.
ముఖ్యంగా ఈ మండుటెండల్లో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం) మరియు చర్మ సమస్యల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి కొన్ని వస్తువులను వెంట తీసుకెళ్లాలి. ఆ వస్తువులేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:
వేసవిలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీ వద్ద ఉండాల్సినవి:
- నీళ్ల సీసా (Water Bottle): ఈ మండుతున్న ఎండల్లో ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే అనేక వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది కాబట్టి, బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పనిసరిగా నీళ్ల సీసాను వెంట ఉంచుకోండి. అప్పుడప్పుడు నీటిని తాగుతూ ఉండండి.
- సన్ గ్లాసెస్ (Sunglasses): ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీ బ్యాగ్లో ఎప్పుడూ సన్ గ్లాసెస్ ఉండాలి. ఇవి సూర్యుని నుండి వచ్చే తీవ్రమైన కాంతి మరియు వేడి నుండి మీ కళ్లను రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అంతేకాకుండా కంటి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
- సన్స్క్రీన్ (Sunscreen): సూర్యుని నుండి వచ్చే హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఎప్పుడూ సన్స్క్రీన్ను వెంట ఉంచుకోండి. చర్మం పొడిబారడం లేదా కమిలిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే సన్స్క్రీన్ను అప్లై చేసుకోండి.
- గొడుగు (Umbrella): ఎండ తీవ్రత నేరుగా మనపై పడకుండా ఉండటానికి గొడుగు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది సూర్యరశ్మి నుండి మీకు రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
- స్కార్ఫ్ (Scarf): మహిళలు బయటకు వెళ్లే ముందు తప్పనిసరిగా బ్యాగ్లో స్కార్ఫ్ ఉంచుకోవాలి. ఇది ముఖం మరియు తలపై ఎండ ప్రభావం పడకుండా చూస్తుంది, తద్వారా చర్మం నల్లబడటం (Tanning) మరియు వడదెబ్బ ముప్పు తప్పుతుంది.