రాజీవ్ గాంధీ ప్రభుత్వ ఆసుపత్రి ప్రొఫెసర్ మరియు వైద్యురాలు డాక్టర్ శాంతి గారు ‘ ఇంటర్వ్యూలో వడదెబ్బ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మరియు జాగ్రత్తల గురించి వివరించారు. తమిళనాడులో ఏటా సుమారు 500 మందికి పైగా వడదెబ్బ బారిన పడుతున్నారని, ముఖ్యంగా శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోవడం (Dehydration) వల్ల పక్షవాతం, స్పృహ కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని ఆమె పేర్కొన్నారు.
వైద్యుల ప్రధాన సూచనలు:
- బయటకు వెళ్లే సమయాలు: ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రాకపోవడం మంచిది.
- దుస్తులు: ఎండలో వెళ్లేటప్పుడు కాటన్ దుస్తులు ధరించడం శ్రేయస్కరం.
- పనివేళలు: ఎండలో పనిచేసే కార్మికులు గంటకు 45 నిమిషాలు పనిచేసి, కనీసం 15 నిమిషాలు నీడలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. సాధ్యమైతే సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత పనులు చేసుకోవాలి.
- పిల్లలు & గర్భిణీలు: పిల్లలను ఎండలో ఆడనివ్వకుండా ఇంట్లోనే ఉంచాలి. బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే టోపీ, గొడుగు తప్పనిసరి. గర్భిణీలు వీలైనంత త్వరగా పనులు ముగించుకుని ఇంటికి చేరుకోవాలి.
ఆహార నియమాలు – ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు?:
- తప్పించవలసినవి: అధిక చక్కెర కలిగిన పానీయాలు, కూల్ డ్రింక్స్, కాఫీ మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఇవి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని మరింత తగ్గిస్తాయి. అలాగే కారంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను నివారించాలి.
- తీసుకోవలసినవి: ఓఆర్ఎస్ (ORS), మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, తాటి ముంజలు, దోసకాయ, పండ్లు మరియు తాజా పండ్ల రసాలు తీసుకోవాలి.
వడదెబ్బ లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి? కింది లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
- చర్మం మరియు నాలుక పొడిబారడం.
- చెమట పట్టకపోవడం (శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ కోల్పోవడం వల్ల).
- తీవ్రమైన జ్వరం, తల తిరగడం.
- కాళ్ల కండరాలు పట్టేయడం.
- ఊపిరి వేగంగా తీసుకోవడం లేదా స్పృహ తప్పడం.
ముఖ్య గమనిక: శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు కొందరు పొంతన లేకుండా మాట్లాడుతుంటారు. ఇది అవయవాలు దెబ్బతినడానికి సంకేతం. ఇలాంటి స్థితిలో ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా ఆసుపత్రికి తరలించడం వల్ల ప్రాణాపాయం నుండి కాపాడవచ్చు.