ఈ రోజుల్లో పెద్దవాళ్లే కాదు, 20-25 ఏళ్ల వయసున్న యువకులు, టీనేజ్ పిల్లల్లో సైతం జుట్టు తెల్లబడటం కనిపిస్తోంది. శరీరంలో పోషకాల లోపం (Nutritional deficiency) వల్ల జుట్టు చిన్న వయసులోనే తెల్లబడవచ్చు. చాలా సార్లు నాణ్యత లేని షాంపూలు, కెమికల్స్ ఎక్కువగా ఉండే హెయిర్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ను ఎక్కువగా వాడటం వల్ల కూడా జుట్టు త్వరగా నెరుస్తుంది.
అలాంటి పరిస్థితుల్లో, చిన్న వయసులోనే మీ జుట్టు అస్సలు తెల్లబడకూడదని మీరు అనుకుంటే.. ఈ రోజు నుండే మీ డైట్ (ఆహారం) లో ఈ 5 రకాల ఆహార పదార్థాలను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. ఇవి మీ జుట్టుకు మంచి మెరుపును, దృఢత్వాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, చాలా కాలం పాటు జుట్టు నల్లగా, ఒత్తుగా ఉండేలా సహాయపడతాయి.
1. ఉసిరికాయ (Amla)
ఉసిరికాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేసి, జుట్టుకు లోపలి నుండి పోషణను అందించడంలో సహాయపడతాయి. దీనిని వివిధ రూపాల్లో ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు:
- తాజా పండు రూపంలో లేదా నిల్వ చేసిన (ఊరగాయ) రూపంలో.
- 3 గ్రాముల ఉసిరి పొడిని అర చెంచా నెయ్యితో కలిపి తీసుకోవచ్చు.
- 5-10 మిల్లీలీటర్ల ఉసిరి రసాన్ని (జూస్) గోరువెచ్చని నీటిలో కలుపుకుని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.
- పిల్లలకైతే ఉసిరి క్యాండీ (Amla Candy) రూపంలో ఇవ్వవచ్చు.
- తలకు పెట్టుకునే నూనెలో ఉసిరికాయలను వేసి మరిగించి కూడా వాడుకోవచ్చు.
2. నల్ల నువ్వులు (Black Sesame Seeds)
నల్ల నువ్వులు జుట్టుకు రంగును ఇచ్చే మెలానోసైట్స్ (Melanocytes) కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది జుట్టు యొక్క సహజమైన నలుపు రంగును కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇలా తీసుకోవచ్చు:
- భోజనం తర్వాత మౌత్ ఫ్రెషనర్గా (రోజుకు ఒక పెద్ద చెంచా చొప్పున) నమలవచ్చు.
- నువ్వుల లడ్డూ లేదా చిక్కీ (నువ్వుల పట్టి) రూపంలో తినవచ్చు.
- గోధుమ పిండిలో కలిపి రొట్టెలుగా చేసుకోవచ్చు.
- నల్ల నువ్వుల నూనెతో తలపై మసాజ్ చేయడం వల్ల స్కాల్ప్లో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ బి జుట్టుకు మంచి పోషణను ఇస్తుంది.
3. నల్ల కిస్మిస్లు (Black Raisins)
నల్ల కిస్మిస్లలో ఐరన్ (ఇనుము) మరియు విటమిన్ సి సహజ సిద్ధంగా లభిస్తాయి. ఇవి జుట్టు రంగును కాపాడటంలో మరియు జుట్టు ఎదుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సేవించే విధానం:
- 5 నుండి 6 నల్ల కిస్మిస్లను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినాలి.
4. కరివేపాకు (Curry Leaves)
కరివేపాకులో విటమిన్ ఎ, బి, సి మరియు బి12 లతో పాటు ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, జుట్టు త్వరగా తెల్లబడకుండా కాపాడుతుంది. ఆహారంలో చేర్చుకునే విధానాలు:
- రోజువారీ వంటల్లో, కూరల్లో కరివేపాకును తప్పనిసరిగా వాడాలి.
- 5-10 కరివేపాకులను నీటిలో మరిగించి, ఆ నీటిని తాగవచ్చు.
- పిల్లల కోసం ఉసిరికాయ, కరివేపాకు కలిపిన చట్నీ (పచ్చడి) చేసి పెట్టవచ్చు.
5. సువర్ణ సిద్ధ ఘృతం (Suvarna Siddha Ghrit)
ఇది A2 రకం ఆవు నెయ్యిలో 24 క్యారెట్ల బంగారపు సూక్ష్మ భస్మ మూలకాలను కలిపి తయారుచేసే ఒక ఆయుర్వేద ఘృతం (నెయ్యి). ఆయుర్వేదంలో దీని వల్ల కలిగే పలు ప్రయోజనాలను వివరించారు:
- జుట్టు యొక్క సహజమైన రంగును కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది.
- శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని (Immunity) పెంచుతుంది.
- జ్ఞాపకశక్తిని, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయకారిగా ఉంటుంది.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంచి నిద్రను ఇస్తుంది.
- శరీర కణాలకు లోతైన పోషణను అందిస్తుంది.