న్యూఢిల్లీ: మహిళల ఆరోగ్యం (Women’s Health) అనేది కేవలం శారీరక రుగ్మతలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. అందులో వారి హార్మోన్లు, మానసిక స్థితి మరియు వైవాహిక జీవిత అనుబంధం కూడా ముడిపడి ఉంటాయి. తరచుగా దంపతుల మధ్య పరస్పర అవగాహన, శారీరక సంబంధాల గురించి అనేక చర్చలు జరుగుతుంటాయి. అయితే, కొన్నిసార్లు కొంతమంది మహిళలు శారీరక సంబంధానికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటారు. దీనిని చాలా మంది సాధారణ విషయంగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, కానీ దీని వెనుక బలమైన శారీరక, మానసిక కారణాలు ఉండవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ అర్చన నిరూల తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. మహిళల్లో శారీరక సంబంధంపై ఆసక్తి (సెక్స్ డ్రైవ్) తగ్గడానికి కేవలం భావోద్వేగాలే కారణం కాదు, దీని వెనుక పలు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మహిళల అంతరంగిక ఆసక్తిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మనస్సు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం మరియు మెదడు రెండూ కూడా శారీరక సంబంధాల పట్ల ఉదాసీనంగా మారుతాయని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
హార్మోన్ల మార్పులు, నిద్రలేమి, కొన్ని రకాల మందుల దుష్ప్రభావాలు (సైడ్ ఎఫెక్ట్స్), బంధాలలో ఏర్పడే ఉద్రిక్తతలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మహిళల లైంగిక ఆసక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇలాంటి సమయంలో ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, దాని వెనుక ఉన్న అసలు కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మహిళల్లో ఈ ఆసక్తి తగ్గడానికి గల ఆ 5 ప్రధాన కారణాలు, ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి డాక్టర్ సూచించిన అద్భుతమైన లైఫ్స్టైల్ పరిష్కారాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆసక్తి తగ్గడానికి గల 5 ప్రధాన కారణాలు:
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత (Hormonal Imbalance): మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లు అంతరంగిక ఆసక్తిని నియంత్రిస్తాయి. వయసు పెరగడం, పీరియడ్స్, ప్రెగ్నెన్సీ, తల్లిపాలు ఇవ్వడం లేదా మేనోపాజ్ (ఋతువిరతి) దశలలో శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఆసక్తి తగ్గే అవకాశం ఉంది. హార్మోన్ల సంతులనం దెబ్బతినడం వల్ల మూడ్ స్వింగ్స్, నీరసం మరియు దాంపత్య జీవితంపై ఆసక్తి తగ్గుతాయి.
- ఓవర్ యాక్టివ్ బ్లాడర్ (Overactive Bladder): కొంతమంది మహిళల్లో ఓవర్ యాక్టివ్ బ్లాడర్ సమస్య ఉంటుంది. దీనివల్ల వారికి పదే పదే మూత్ర విసర్జన చేయాలనే భావన కలుగుతుంది. కలయిక సమయంలో ఎక్కడ యూరిన్ లీక్ అవుతుందోననే భయం వారిని వేధిస్తుంది. ఈ భయం, అసౌకర్యం కారణంగా మహిళలు శారీరక సంబంధానికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
- మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన (Stress & Anxiety): ఇల్లు, ఆఫీసు పనులు, పిల్లల బాధ్యతలు మరియు రోజువారీ బిజీ లైఫ్ మహిళల మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. నిరంతరం ఒత్తిడి, ఆందోళనలో ఉండటం వల్ల మెదడు ప్రశాంతతను కోల్పోతుంది, ఇది నేరుగా వారి ఆసక్తిని తగ్గిస్తుంది.
- నిద్రలేమి (Lack of Sleep): సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం, మెదడు రెండూ అలసిపోతాయి. నిరంతరం నిద్ర పూర్తి కాకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, దీనివల్ల ఎనర్జీ లెవెల్స్ తగ్గి, అంతరంగిక సంబంధాలపై నిరుత్సాహం పెరుగుతుంది. మంచి నిద్ర అనేది మూడ్, ఎనర్జీ మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎంతో కీలకం.
- పోషకాహార లోపం & అలసట: శరీరంలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాల లోపం వల్ల విపరీతమైన అలసట, నీరసం ఏర్పడతాయి. ఇది కూడా మహిళల్లో భాగస్వామితో గడపాలనే ఉత్సాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యం – జీవనశైలిలో మార్పుల కోసం డాక్టర్ సూచనలు:
- క్రమం తప్పకుండా యోగా, వ్యాయామం: మహిళలు ప్రతిరోజూ యోగా, వాకింగ్, స్ట్రెచింగ్, ప్రాణాయామం వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇవి శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ల వంటి ‘ఫీల్ గుడ్’ హార్మోన్లను పెంచుతాయి. దీనివల్ల మూడ్ మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గి, అంతరంగిక సంబంధాలపై ఆసక్తి పెరుగుతుంది.
- అనులోమ-విలోమ ప్రాణాయామంతో మానసిక ప్రశాంతత: మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి అనులోమ-విలోమ, గాఢమైన శ్వాస తీసుకునే ప్రాణాయామాలు మరియు ధ్యానం (మెడిటేషన్) అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచి, మంచి నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయి.
- మసాలా దినుసుల ప్రాధాన్యత: మన వంటగదిలో లభించే లవంగాలు, పసుపు, కుంకుమపువ్వు, మెంతులు, వెల్లుల్లి వంటి సాంప్రదాయ దినుసులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: ఇది మెదడు, గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. మానసిక ఉల్లాసానికి ఇది తోడ్పడుతుందని పరిశోధనల్లో నిరూపితమైంది. దీనికోసం ఫ్యాటీ ఫిష్, అవిసె గింజలు (Flax seeds), వాల్నట్స్, చియా సీడ్స్ వంటి పదార్థాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.
- విటమిన్లు నిండిన ఆహారం: విటమిన్ A, B, C, E పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్ మరియు తృణధాన్యాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి. ఇది హార్మోనల్ హెల్త్ను మెరుగుపరుస్తుంది.
- భాగస్వామితో స్పష్టమైన సంభాషణ (Communication): కేవలం ఆహారం, వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, భాగస్వామితో మనసు విప్పి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి, అలసట లేదా బంధంలో ఏదైనా సమస్య ఉంటే ఇద్దరూ కూర్చొని చర్చించుకోవాలి. పరస్పర అవగాహన, భావోద్వేగ బంధం మహిళల్లో సానుకూల మార్పుకు కారణమవుతాయి.
Leave a Reply