ప్రముఖ బాలీవుడ్ నటి కరీనా కపూర్ ‘తషాన్’ సినిమా కోసం ‘సైజ్ జీరో’గా మారడంలో కీలక పాత్ర పోషించిన సెలబ్రిటీ న్యూట్రిషనిస్ట్ రుజుతా దివేకర్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ఇన్స్టాగ్రామ్లో మూడు ముఖ్యమైన సూత్రాలను పంచుకున్నారు.
1. తొందరపడకండి – స్థిరత్వానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: బరువు తగ్గడం అనేది ఒక సుదీర్ఘ ప్రక్రియ అని రుజుతా స్పష్టం చేశారు. “మీరు 2 కిలోలు తగ్గాలన్నా లేదా 20 కిలోలు తగ్గాలన్నా, పద్ధతి ఒక్కటే ఉండాలి. అది సహేతుకంగా మరియు సుస్థిరంగా (sustainable) ఉండాలి. సంవత్సరానికి మీ శరీర బరువులో 5 నుండి 10% తగ్గడం ఆరోగ్యకరం. అతివేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల డయాబెటిస్, బీపీ, థైరాయిడ్ మరియు ఎముకల బలహీనత వంటి సమస్యలు రావచ్చు. నిదానంగా బరువు తగ్గడం వల్ల మీ చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది” అని ఆమె వివరించారు.
2. సంప్రదాయ ఆహారపు అలవాట్లనే అనుసరించండి: ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో కనిపిస్తున్న ‘ప్రోటీన్ లెక్కలు’, ‘క్యాలరీ కౌంటింగ్’ వంటి పద్ధతులను ఆమె వ్యతిరేకించారు. “మీరు రోజూ తినే పప్పు-అన్నం, ఇడ్లీ-దోశ, చికెన్-రైస్ లేదా చేపలు వంటి సంప్రదాయ ఆహారాలే బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనవి. ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే రకమైన డైట్ పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. మన ఆహారంలోని వైవిధ్యమే మన సంస్కృతికి బలం. పోషకాలను విడివిడిగా లెక్కించే పద్ధతులు కేవలం ఆహార పరిశ్రమల లాభాల కోసమే తప్ప, మీ ఆరోగ్యానికి కాదు” అని ఆమె పేర్కొన్నారు.
3. ‘మ్యాజిక్ ప్రొడక్ట్స్’ కంటే ప్రక్రియను నమ్మండి: ఇన్స్టాగ్రామ్ ట్రెండ్స్లో కనిపిస్తున్నట్లుగా రాత్రిపూట డిన్నర్ మానేసి ఏదో ఒక షేక్ తాగడం, ఉదయాన్నే మెంతులు, పసుపు-అల్లం షాట్లు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి ఉపయోగం ఉండదని ఆమె హెచ్చరించారు. “మీ డైట్లో ఎటువంటి ‘మ్యాజిక్ ఇంగ్రిడియంట్స్’ ఉండకూడదు. మ్యాజిక్ ప్రొడక్ట్స్లో లేదు, మీరు పాటించే క్రమశిక్షణలో ఉంది. కన్సిస్టెన్సీ (నిరంతరాయంగా పాటించడం) మాత్రమే మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది” అని రుజుతా సూచించారు.
చివరగా, మన వంటింట్లో దొరికే ఆహారమే అతి తక్కువ ఖర్చుతో, సులభంగా అరిగేలా ఉంటుందని, అదే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మార్గమని ఆమె గుర్తుచేశారు.\