నేటి క్రమరహిత జీవనశైలి, అసంతృప్తికరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్యగా హై కొలెస్ట్రాల్ రూపాంతరం చెందింది.
నేటి కాలంలో భారతీయ ఆహార పద్ధతులు ముఖ్యంగా క్షీణించాయి. శుద్ధి చేసిన పిండి, చక్కెర మరియు నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం, ఏ సమయంలోనైనా ఏది పడితే అది తినడం ఒక దినచర్యగా మారిపోయింది. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు చేరి గుండెపోటుతో సహా తీవ్రమైన ప్రమాదాలను తెచ్చిపెట్టే చెడు కొలెస్ట్రాల్ను వైద్య నిపుణులు “సైలెంట్ కిల్లర్” అని పిలుస్తారు.
మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని తగ్గించడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి. ఇది గుండెపోటుకు దారితీసి ప్రాణాలకే ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. నిపుణులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రారంభ దశలో ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపించదు కాబట్టి, మెజారిటీ ప్రజలు దీనిని గ్రహించనేలేరు.
హై కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక్క రాత్రిలోనే హఠాత్తుగా ఏర్పడిపోదని, అది మన దినచర్యలోని తప్పుడు అలవాట్ల వల్ల క్రమంగా శరీరంలో చేరుతుందని ఢిల్లీ శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ డాక్టర్ అమర్ సింఘాల్ వివరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు, ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న పానీయాలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని నిరంతరం తీసుకోవడం శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటి పొరపాట్లు శరీరంలో చెడు కొవ్వును పెంచుతాయి.
ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే కాకుండా, మన దినచర్యలోని శారీరక శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలు కూడా ఇందులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. నిరంతరం ఒకే చోట కూర్చుని పనిచేయడం, తగినంత వ్యాయామం లేకపోవడం, శరీర బరువు పెరగడం, ధూమపానం, పరిమితికి మించిన మధ్యపాన అలవాటు మరియు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం రక్తంలో చెడు కొవ్వు చేరడాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఇది కాకుండా, మధుమేహం, థైరాయిడ్, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు పారంపర్య జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా హై కొలెస్ట్రాల్కు దారితీస్తాయి. ఈ ప్రమాదకర పరిస్థితి నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి ఆహార నియంత్రణ, క్రమబద్ధమైన జీవనశైలి చాలా అవసరం. రోజువారీ ఆహారంలో సమతుల్య పోషకాలను చేర్చడంతో పాటు, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం, బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం అవసరం.
సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు డాక్టర్ సలహా మేరకు చికిత్సను, మందులను అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను విశేషంగా అదుపు చేయవచ్చు.
అంతేకాకుండా, క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం, డాక్టర్ సలహా ప్రకారం సరైన చికిత్సలు మరియు మందులను పాటించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ను పూర్తిగా అదుపు చేయవచ్చు.