“35 ఏళ్లు దాటాయా..?” మీ దిగువ పొట్టలో కొవ్వు చేరడానికి.. ఈ ఒక్క హార్మోనే కారణమా..? వెలువడిన షాకింగ్ సమాచారం..!!

35 ఏళ్లు దాటిన చాలామంది మహిళల్లో దిగువ పొట్టలో కొవ్వు చేరడం అనేది ఒక పెద్ద సమస్యగా మారింది.

దీనికి ముఖ్య కారణం మానసిక ఒత్తిడి (స్ట్రెస్) మరియు శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులేనని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలామంది దీనిని సాధారణ పొట్ట అనుకుంటారు, కానీ ఇది ‘స్ట్రెస్ బెల్లీ’ (Stress Belly) మరియు ‘హార్మోనల్ బెల్లీ’ (Hormonal Belly) అని రెండు రకాలుగా విభజించబడింది.

కుటుంబ బాధ్యతలు, ఆఫీసు పని మరియు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల శరీరంలో ‘కార్టిసోల్’ (Cortisol) అనే స్ట్రెస్ హార్మోన్ ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది. ఇది రక్తంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను (Insulin Resistance) పెంచి, దిగువ పొట్ట భాగంలో కొవ్వును నిల్వ చేసి ‘స్ట్రెస్ బెల్లీ’ని తయారు చేస్తుంది. తీపి పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ తినాలనిపించడం, ఉన్నట్లుండి అలసట రావడం మరియు నిద్రలేమి దీని ప్రధాన లక్షణాలు.

మరొకవైపు, 35 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ (Estrogen) మరియు ప్రొజెస్టిరాన్ (Progesterone) వంటి హార్మోన్ల స్థాయిల్లో సహజంగానే మార్పులు వస్తాయి. దీనివల్ల శరీరం యొక్క తొడలు, పిరుదుల భాగంలో చేరాల్సిన కొవ్వు, మెల్లగా పొట్ట భాగానికి మారడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనినే ‘హార్మోనల్ బెల్లీ’ అని పిలుస్తారు. క్రమరహిత బహిష్టు (పరీయడ్స్) మరియు శరీరంలో వేడి పెరగడం (హార్ట్ ఫ్లాషెస్) దీని లక్షణాలు.

ఈ కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి మానసిక ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఇందుకోసం ప్రతిరోజూ సరైన నిద్ర, ధ్యానం (మెడిటేషన్) మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అంతేకాకుండా, తేలికపాటి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి బాగా తోడ్పడతాయి.

ఒకేసారి పస్తులు ఉండి ఆహారాన్ని తగ్గించడం కంటే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులను చేసుకోవడమే శాశ్వత ఫలితాన్నిస్తుంది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమం తప్పని వ్యాయామం మరియు మనశ్శాంతిని అలవాటు చేసుకుంటే 35 ఏళ్ల తర్వాత కూడా పొట్ట కొవ్వును అదుపులో ఉంచుకుని ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.