ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో పండ్ల పాత్ర ఎంతో కీలకం. సాధారణంగా “రోజుకో యాపిల్ తింటే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన పనిలేదు” అని చెబుతుంటారు. అయితే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో యాపిల్తో సమానంగా, అంతకంటే మెరుగైన ప్రయోజనాలను అందించే పండ్ల గురించి గుండె నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీలు వంటి బెర్రీ (Berries) జాతి పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటాయి:
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: వీటిలో ఉండే సహజసిద్ధమైన పోషకాలు రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరిచి, శరీరంలో వాపులు, ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
- కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: బెర్రీలలోని ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి గుండె జబ్బుల ముప్పును నివారించడంలో తోడ్పడుతుంది.
అయితే, కేవలం ఏదో ఒక్క పండు మాత్రమే తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు రావని అనుకోలేము. కృత్రిమ చక్కెరలు ఉండే పండ్ల రసాలకు బదులుగా తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ను సమతుల్యంగా రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడమే గుండెను పదిలంగా ఉంచుకునేందుకు ఉత్తమ మార్గం.