ఎసిడిటీ, గ్యాస్, కడుపులో ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు చాలా మందికి అప్పుడప్పుడు వస్తుంటాయి. ఆహారపు అలవాట్లు, ఎక్కువగా తినడం, తిన్న వెంటనే పడుకోవడం, శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం వంటి అనేక కారణాలు అజీర్తి మరియు కడుపులో ఇబ్బందులకు దారితీస్తాయి.
ఇలాంటి అసౌకర్యాలను తగ్గించడానికి, కొన్ని నెమ్మదైన యోగా వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి.
పొట్ట భాగాన్ని మెరుగ్గా పనిచేసేలా చేసే వజ్రాసనం, పవనముక్తాసనం, మార్జాలాసనం (పిల్లి భంగిమ), బాలాసనం మరియు అర్ధ మత్స్యేంద్రసనం వంటి ఆసనాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా, పవనముక్తాసనం పొట్ట భాగంలో నిలిచిపోయిన గ్యాస్ను బయటకు పంపడానికి యోగాలో బాగా సహాయపడుతుంది.
యోగాసనాలు వేసేటప్పుడు వేగంగా లేదా ఎక్కువ బలవంతంగా కాకుండా, మీ శరీర తత్వానికి తగినట్లుగా నెమ్మదిగా చేయడం ముఖ్యం. ఆహారం తిన్న వెంటనే కఠినమైన ఆసనాలు వేయకుండా, తగినంత సమయం విరామం ఇచ్చాక చేయడం మంచిది. వ్యాయామంతో పాటు తగినన్ని నీరు త్రాగడం, పీచుపదార్థాలు (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, అలాగే అనవసరంగా కారం, నూనె పదార్థాలను తగ్గించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అయితే, యోగాసనాలు ఎసిడిటీ లేదా గ్యాస్ సమస్యలకు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. తరచూ గుండెల్లో మంట, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, నిరంతరం వాంతులు కావడం, మింగడంలో ఇబ్బంది లేదా కారణం లేకుండా బరువు తగ్గడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగినట్లుగా యోగా సాధనను నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చేయడం సురక్షితం.
Leave a Reply