భారతీయులలో మధుమేహం (డయాబెటిస్), ఫ్యాటీ లివర్ (కొవ్వు కాలేయం), ఊబకాయం, గుండె జబ్బుల వంటి జీవక్రియ సంబంధిత (మెటబాలిక్) సమస్యలు చిన్న వయసులోనే రావడమనేది విస్తృతంగా చర్చనీయాంశంగా మారింది.
అందుకే “40 ఏళ్ల వయసే ఇప్పుడు 60 ఏళ్ల వయసులా మారింది” అనే మాట సోషల్ మీడియాలో, ఆరోగ్య చర్చల్లో ఎక్కువగా వినిపిస్తోంది. అయితే ఇది వైద్యపరంగా నిర్ణయించిన వయో పరిమితి కాదు; చిన్న వయసులోనే కొందరిలో ఇలాంటి వ్యాధులు కనిపించడాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే ఒక పోలిక మాత్రమే.
మనం అనుసరిస్తున్న జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులే దీనికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా నిపుణులు వేలెత్తి చూపుతున్నారు. ఎక్కువ సమయం కదలకుండా ఒకేచోట కూర్చోవడం, రోజువారీ శారీరక కదలికలు తగ్గడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, పంచదార, మైదా (శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు), విపరీతంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తరచూ తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. దీనివల్ల అధిక శరీర బరువు లేనివారిలో కూడా ఇలాంటి తీవ్ర సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత (ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్), టైప్-2 మధుమేహం, ఫ్యాటీ లివర్, గుండె సమస్యలు యువతలోనూ ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. కేవలం శరీర బరువు, బాహ్య రూపాన్ని బట్టి మాత్రమే ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయలేము. కండరాల సాంద్రత (మజిల్ మాస్), అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు (విసెరల్ ఫ్యాట్), ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ, జన్యుపరమైన అంశాలు కూడా జీవక్రియ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
అందువల్ల 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాతే ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలనే భావనను మార్చుకోవడం ఎంతో అవసరం. నిత్యం శారీరక శ్రమ, కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయడం, కూరగాయలు, పప్పుదినుసులు, సంపూర్ణ పోషకాహారాన్ని (హోల్ ఫుడ్స్) ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. అవసరమైనవారు వైద్యుల సలహాతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్, కాలేయ పనితీరు (లివర్ ఫంక్షన్) పరీక్షలను క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోవడం ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది.
Leave a Reply