“రీల్స్ చూస్తే మెడ ఎముకలకు ప్రమాదమా..?” గంటల తరబడి ఫోన్ స్క్రోల్ చేసేవారూ అలర్ట్! మెడ నొప్పి నుండి వెన్నుపూస సమస్య వరకు.. నిపుణుల హెచ్చరిక! ఈ అలవాటు మీకూ ఉందా?

ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు చాలా మంది గంటల తరబడి మొబైల్ ఫోన్‌లో రీల్స్, యూట్యూబ్ షార్ట్స్ చూస్తూనే ఉంటున్నారు.

ఇది కేవలం కాలక్షేపంలా అనిపించినా, ఎక్కువ సమయం ఒకే భంగిమలో కూర్చుని ఫోన్ చూడటం వల్ల మెడ, భుజాలు మరియు వెన్నుపూస భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పులు రావచ్చు. అక్టోబర్ 20న ‘ప్రపంచ ఆస్టియోపోరోసిస్ దినోత్సవం’ (World Osteoporosis Day) సందర్భంగా, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మరోసారి నిపుణులు గుర్తుచేశారు.

నిపుణుల హెచ్చరిక:
యశోద మెడిసిటీ ఆసుపత్రికి చెందిన నూరో సర్జన్ డాక్టర్ గౌరవ్ బాత్రా (Dr. Gaurav Batra) తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, ఎక్కువ సేపు తల వంచి మొబైల్ చూడటం వల్ల మెడపై తీవ్ర ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల మెడ నొప్పి, బిగుతుగా ఉండటం, భుజాల నొప్పి మరియు వీపు పైభాగంలో అసౌకర్యం కలుగుతుంది. ఈ సమస్యను సాధారణంగా ‘టెక్స్ట్ నెక్’ (Text Neck) అని పిలుస్తారు.

నిరంతరం రీల్స్ చూడటం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గిపోయి, ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు కూర్చునే అలవాటు పెరుగుతుంది. దీనివల్ల కండరాల అలసట మరియు నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిద్రవేళ తగ్గడం, దైనందిన అలవాట్లు దెబ్బతినడం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయి. అయితే, కేవలం రీల్స్ చూడటం వల్ల మాత్రమే ఆస్టియోపోరోసిస్ వ్యాధి వస్తుందని చెప్పలేం. ఆ వ్యాధి ప్రధానంగా ఎముకల సాంద్రత తగ్గిపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

• మొబైల్ చూసేటప్పుడు ఫోన్‌ను నేరుగా కళ్ల ఎత్తులో పట్టుకుని చూడాలి.
• మధ్యమధ్యలో ఫోన్ వాడకానికి కాస్త విరామం (Break) ఇవ్వాలి.
• మెడ మరియు భుజాలకు సంబంధించిన సాధారణ వ్యాయామాలు చేయాలి.
• ప్రతిరోజూ నడక (Walking) చేయడం, సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఒకవేళ నిరంతరం మెడ లేదా వీపు నొప్పి, చేతులు తిమ్మిర్లు పట్టడం, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. కాబట్టి, రీల్స్ చూసే సమయాన్ని తగ్గించుకోవడంతో పాటు, శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా తగిన ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఎంతో అవసరం.