సహజంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే ఆహారం: మీరు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఉదయం మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితాను చూద్దాం-
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఏమి తినాలి?
శరీరానికి సరైన శక్తిని ఇవ్వడానికి ఉదయం సమయం ఉత్తమ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, డయాబెటిక్ పేషెంట్లు అలాంటి సమయంలో అలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి, ఇది వారి చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఉదయం పూట ఆహారం తీసుకోకండి, దీని వల్ల చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి.
ఉదయాన్నే సరైన మోతాదులో ప్రోటీన్లు, పిండి పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు పదార్థాలు మరియు పిండి పదార్ధాలు లేని ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఈ కథనంలో, అటువంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి మేము మీకు చెప్పబోతున్నాము, ఇవి ఉదయాన్నే తింటే రక్తంలో చక్కెర పెరగదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఏమి తినాలో తెలుసుకుందాం?
నెయ్యి మరియు పసుపు – మీ చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరగకూడదని మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఈ గొప్ప కలయికను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ షుగర్ రీడింగ్‌లు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. దీని కోసం, ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఆవు నెయ్యి మరియు పసుపు కలపండి.
మెంతి నీరు – శరీరంలో పెరుగుతున్న బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడానికి దాల్చిన చెక్క నీటిని తాగడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది రోజులో కార్బోహైడ్రేట్ శోషణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి 1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఆపై ఈ గింజలను నీటితో నమలండి. దాని సహాయంతో, రక్తంలో చక్కెరను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
నిమ్మరసం మరియు ఉసిరి రసం – మధుమేహ రోగులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మ మరియు ఉసిరి రసాన్ని నీటితో తీసుకోవాలి. ఇది ఆల్కలీన్ డ్రింక్, ఇది మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ చక్కెర స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.
దాల్చిన చెక్క నీరు – దాల్చినచెక్క శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండే మసాలా. మీరు మీ చక్కెర స్థాయిని తగ్గించాలనుకుంటే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దాల్చిన చెక్క నీటిని త్రాగండి. ఇది కాకుండా, దాల్చిన చెక్కను హెర్బల్ టీతో తీసుకోవచ్చు.
మొలకెత్తిన పెసలు తినండి – చక్కెరను నియంత్రించడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మంచి ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. అటువంటి సందర్భాలలో మీరు ఉదయపు స్నాక్‌గా మొలకెత్తిన పెసలు తినాలి. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం మాత్రమే కాదు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది.