“అబ్బో వర్షాకాలం/చలికాలంలో ఎప్పుడు చూసినా నిద్ర వస్తోందా..? మీ మెదడులో స్రవించే.. ఆ ప్రమాదకరమైన హార్మోన్.. ‘SAD’ డిప్రెషన్ గురించిన షాకింగ్ నిజం..!!

చలికాలం అనేది చాలామందికి ఆహ్లాదకరమైన సమయమైనప్పటికీ, కొందరికి అది చెప్పలేని మానసిక అలసటను, మందకొడితనాన్ని కలిగిస్తుంది.

దీనిని వైద్య ప్రపంచంలో ‘పరువకాల మనోవ్యాధి’ (సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ – SAD) అని పిలుస్తారు. చలికాలంలో సాధారణంగా ఇష్టపడే పనుల్లో కూడా ఆసక్తి లేకపోవడం, విచారం, నిరుత్సాహం మరియు విపరీతమైన నీరసం కలగడం దీని ప్రధాన లక్షణాలు.

డెన్మార్క్, నార్వే, కెనడా మరియు అమెరికా వంటి మంచు ఎక్కువగా కురిసే దేశాలలో నవంబర్ నుండి మార్చి వరకు ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ సమయంలో పగటి సమయం తక్కువగా, రాత్రి సమయం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ప్రజలకు సరిపడా సూర్యరశ్మి లభించదు. ఈ సూర్యరశ్మి లేకపోవడమే మానసిక స్థితిలో వచ్చే మార్పులకు అత్యంత ముఖ్యమైన కారణంగా మారుతోంది.

సూర్యరశ్మి తగ్గినప్పుడు, మన మెదడులో ఆహ్లాదకరమైన మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే ‘సెరోటోనిన్’ అనే రసాయన స్థాయి తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో చీకటి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, నిద్రను ప్రేరేపించే ‘మెలటోనిన్’ హార్మోన్ అధిక పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అయి ఎల్లప్పుడూ అలసటను, విపరీతమైన నిద్రను కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి తగ్గడం కూడా మానసిక నిరుత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొనేందుకు పగటిపూట ఇంట్లోనే ముడుచుకుని ఉండకూడదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. సూర్యరశ్మి తగిలే ప్రదేశాలలో కొంతసేపైనా అటూఇటూ నడవాలి. అలాగే స్నేహితులు, బంధువులను కలిసి మాట్లాడటం, మనస్సును ఉల్లాసంగా ఉంచుకోవడం వల్ల ఈ మానసిక ఒత్తిడి నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

దీంతో పాటు వ్యాయామాన్ని తప్పనిసరిగా చేయడం, పోషకాలు నిండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరువకాల మనోవ్యాధిని ఎదుర్కొనేందుకు ఉత్తమమైన మార్గాలు. మానసిక అలసటను కలిగించే హార్మోన్ల మార్పులను సహజ మార్గాల ద్వారా, సానుకూల జీవనశైలి ద్వారా సులభంగా దాటవచ్చని వైద్యుల ఖచ్చితమైన అభిప్రాయం.