పాలలో శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రొటీన్ వంటి అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, ‘అతి సర్వత్ర వర్జయేత్’ అన్నట్లుగా దాన్ని పరిమితికి మించి తాగినప్పుడు అనేక పక్కప్రభావాలు ఎదురవుతాయి.
పాలలో ఉండే లాక్టోజ్ అనే సహజమైన చక్కెరను మన జీర్ణవ్యవస్థ ఒకేసారి పూర్తిగా జీర్ణం చేయలేకపోవచ్చు. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్య, విరేచనాలు మరియు వికారం వంటి జీర్ణసంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
ఆవు పాలలో అధిక కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు ఉంటాయి. రోజూ పరిమితికి మించి పాలు తాగుతున్నప్పుడు, శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వు చేరి శరీర బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ సంతృప్త కొవ్వు రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది సుదీర్ఘకాలంలో రక్తనాళాల్లో పూడికలను ఏర్పరిచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది.
అతిగా పాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు జరిగి, మొటిమలు ఎక్కువగా రావడానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, పాలలో ఉండే అధిక కాల్షియం, మనం తినే ఆహారం నుండి శరీరం ఐరన్ శోషించుకోవడాన్ని అడ్డుకుంటుంది. దీనివల్ల రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. కాబట్టి, పాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివే అయినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ మితంగా తాగడమే పూర్తి ఆరోగ్యకరమైనది.