హైదరాబాద్: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనం తీసుకునే ఆహారం మనల్ని రోగాల పాలు చేస్తోంది. ముఖ్యంగా భారతీయుల్లో 15 నుండి 50 శాతం మంది విటమిన్ B12 లోపంతో బాధపడుతున్నట్లు తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరీ ముఖ్యంగా శాకాహారుల్లో ఈ సమస్య మరీ ఎక్కువగా ఉంది. ప్రారంభంలో ఇది చిన్న సమస్యగా అనిపించినా, నిర్లక్ష్యం చేస్తే పక్షవాతం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి తీవ్రమైన నాడీ సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నిర్లక్ష్యం చేయకూడని 5 ప్రధాన లక్షణాలు:
1. నిరంతర అలసట మరియు నీరసం: ఎంత నిద్రపోయినా, విశ్రాంతి తీసుకున్నా శరీరం సహకరించడం లేదా? అయితే అది B12 లోపం కావచ్చు. శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గి, ఆక్సిజన్ సరఫరా మందగించడం వల్ల ఈ నీరసం వస్తుంది.
2. చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు (ముంగిళ్లు): చేతులు లేదా కాళ్లలో సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం, తిమ్మిర్లు రావడం లేదా మొద్దుబారిపోవడం వంటివి జరుగుతున్నాయా? ఇది నరాల వ్యవస్థ దెబ్బతింటోందనడానికి (Peripheral Neuropathy) సంకేతం. దీనిని వదిలేస్తే భవిష్యత్తులో నడవడం కూడా కష్టమవుతుంది.
3. మానసిక మార్పులు – ఆందోళన, డిప్రెషన్: అకారణంగా కోపం రావడం, చిరాకు, కుంగుబాటు (Depression) వంటివి B12 లోపానికి చిహ్నాలు. మెదడులోని ‘సెరోటోనిన్’ వంటి రసాయనాల ఉత్పత్తికి ఈ విటమిన్ చాలా అవసరం.
4. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం (బ్రెయిన్ ఫాగ్): విషయాలను త్వరగా మర్చిపోవడం, దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, అయోమయంగా అనిపించడం వంటివి మెదడుపై ఈ విటమిన్ లోపం చూపుతున్న ప్రభావానికి నిదర్శనం. ముఖ్యంగా వృద్ధులలో ఇది మతిమరుపు (Dementia) కు దారితీయవచ్చు.
5. పాలిపోయిన చర్మం, నోటి పూత: చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం, నాలుక ఎర్రగా వాచిపోవడం లేదా తరచుగా నోటి పూత రావడం వంటివి రక్తహీనతను సూచిస్తాయి.
ఎవరికి ముప్పు ఎక్కువ?
- శాకాహారులు: B12 సహజంగా మాంసాహారంలోనే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- వృద్ధులు: వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆహారం నుండి విటమిన్లను గ్రహించే శక్తి తగ్గుతుంది.
- గర్భిణులు: తల్లితో పాటు శిశువు ఆరోగ్యానికి ఇది ఎంతో అవసరం.
- జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: ఎసిడిటీ మందులు వాడేవారు, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ లోపం తలెత్తవచ్చు.
నిపుణుల సూచన – ఏం చేయాలి?
పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు రెండు వారాలకు పైగా ఉంటే వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
- ఆహారం: పాలు, పెరుగు, పనీర్, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం వంటివి డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.
- చికిత్స: లోపం తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్ సలహా మేరకు టాబ్లెట్లు లేదా ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవాలి.
- హెచ్చరిక: డాక్టర్ సలహా లేకుండా సొంతంగా విటమిన్ మాత్రలు వాడకండి. అతిగా తీసుకున్నా సమస్యలే!
జర్నలిస్ట్ నోట్: “ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం. చిన్న చిన్న లక్షణాలే కదా అని వదిలేయకండి. ఒక్క చిన్న రక్త పరీక్ష మీ భవిష్యత్తులో వచ్చే పెద్ద అనారోగ్యాన్ని అడ్డుకోగలదు.”