ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో (పరగడుపున) వ్యాయామం చేయడం చాలామందికి అలవాటు. కొందరు దీన్ని వ్యాయామానికి సులభమైన పద్ధతిగా భావించినప్పటికీ, ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి ఏదైనా హాని కలుగుతుందా అనే సందేహం కూడా చాలామందిలో ఉంటుంది.
అయితే ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం అందరికీ సరిపడదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, చేసే వ్యాయామం తీరు, దాని తీవ్రత, వారి లక్ష్యాలను బట్టి దీని ప్రభావం మారుతుంటుంది.
శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ డాక్టర్ అరవింద్ అగర్వాల్ తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. ఉదయం పూట నడక (Walking), యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ఖాళీ కడుపుతో ఉండటం కొందరికి సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. కానీ, పరగడుపున వ్యాయామం చేస్తేనే బరువు తగ్గుతాం లేదా మంచి ఫలితం వస్తుందని భావించి ఆహారాన్ని మానేయడం సరైన పద్ధతి కాదు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం త్వరగా అలసిపోకుండా ఉండటానికి తగినంత శక్తి (Energy) అందడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
భారీ బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు (Weightlifting), కఠినమైన కसरత్తులు లేదా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేసేవారు ముందుగా తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. దీనివల్ల వ్యాయామానికి అవసరమైన శక్తి లభించడమే కాకుండా నీరసం, తలతిరగడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసినప్పుడు ఆ సమయంలో కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ (Fat burning) కాస్త ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, దీనివల్ల దీర్ఘకాలంలో శరీర బరువు వేగంగా తగ్గుతుందనేందుకు ఎలాంటి కచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి, వ్యాయామం చేసే సమయాన్ని తమ దైనందిన అలవాట్లు, శారీరక సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా ఎంచుకోవడం అవసరం.
పరగడుపున వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తలతిరగడం, నీరసం, ఆందోళన లేదా విపరీతమైన అలసట అనిపిస్తే వెంటనే వ్యాయామాన్ని ఆపేయాలి. మధుమేహం (షుగర్), లో-బీపీ (తక్కువ రక్తపోటు) లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, అధిక తీవ్రత గల వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు శరీరానికి తగినంత శక్తి, నీటిశాతం (Hydration) అందేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయాలా లేక ఏదైనా తిన్న తర్వాత చేయాలా అనేది ఎవరి శారీరక స్థితిని బట్టి వారు నిర్ణయించుకోవడమే సరైన పద్ధతి.
Leave a Reply