ఇటీవల కాలంలో గుండెపోటు సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం, రక్తపోటు (బిపి) వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ఇవి గుండెపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇది గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది. గుండెపోటు వచ్చిన తర్వాత తమ మిగిలిన జీవితమంతా రోగాలతోనే గడపాలని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ ఇది నిజమేనా? గుండెపోటు తర్వాత కూడా సామాన్యుడిలా జీవించడం సాధ్యమేనా? తెలుసుకుందాం.
గుండెపోటు తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన జీవనం సాధ్యమేనా?
గుండెపోటు అనేది తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితి అయినప్పటికీ, సరైన చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పులతో చాలామంది ఆరోగ్యకరమైన, చురుకైన జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. గుండెపోటుతో జీవితం ముగిసిపోదు, బదులుగా అది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి ఒక కొత్త అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
గుండె కండరాలకు రక్త ప్రసరణ అకస్మాత్తుగా తగ్గడం లేదా పూర్తిగా నిలిచిపోవడం వల్ల గుండెపోటు సంభవిస్తుంది. గుండె నాళాల్లో అడ్డంకులు ఏర్పడటం వల్ల గుండెకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. సరైన సమయంలో వైద్యం అందకపోతే ఇది ప్రాణాపాయానికి దారితీస్తుంది.
కోలుకునే ప్రక్రియ ఎలా ఉంటుంది?
గుండెపోటు తర్వాత కోలుకోవడం అనేది ఒక నెమ్మదైన ప్రక్రియ. వైద్యులు సూచించిన మందులు వాడటం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. రోగులు కోలుకోవడానికి ‘కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్’ (Cardiac Rehabilitation) అనే కార్యక్రమం ద్వారా వైద్యుల పర్యవేక్షణలో చికిత్స అందిస్తారు.
కార్డియాక్ రిహాబిలిటేషన్ అంటే ఏమిటి?
ఇది రోగులు త్వరగా కోలుకోవడానికి రూపొందించిన ఒక ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని దృఢంగా మారుస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- వైద్య పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం: వాకింగ్, యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు గుండెను బలపరుస్తాయి. 2019 నాటి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శారీరక వ్యాయామం ఊబకాయాన్ని తగ్గించి గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నూనె, ఉప్పు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరను పూర్తిగా తగ్గించాలి. ‘మెడిటరేనియన్ డైట్’ మరియు ‘DASH డైట్’ గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
- జీవనశైలి మార్పులు: సరైన నిద్ర, తగినంత నీరు తాగడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: ధ్యానం (Meditation) లేదా యోగా ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఒత్తిడి వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించండి
రక్తపోటు, మధుమేహం (షుగర్), మరియు కొలెస్ట్రాల్ను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేస్తూ నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. ఇవి అదుపులో ఉంటేనే గుండె పదిలంగా ఉంటుంది.