హైదరాబాద్: చూడటానికి నీలి రంగులో చిన్నగా, ముచ్చటగా కనిపించే బ్లూబెర్రీ (Blueberries) పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయంలో మాత్రం ఒక ‘డైనమైట్’ అని చెప్పాలి. తియ్యని రుచికి తోడు, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో దీనికి సాటి లేదు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మన శరీరంలోని అనేక రుగ్మతలను నయం చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అందుకే నేటి కాలంలో వీటిని ‘సూపర్‌ఫుడ్’ అని పిలుస్తున్నారు.
బ్లూబెర్రీస్ క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆ 6 అద్భుత ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:
- కంటి వెలుగుకు రక్షణ కవచం
బ్లూబెర్రీస్‌లో ఉండే ‘ఆంథోసైనిన్స్’ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే కంటి సమస్యలైన మాక్యులర్ డిజనరేషన్, రెటినైటిస్ పిగ్మెంటోసా వంటి వ్యాధులు దరిచేరకుండా ఇవి అడ్డుకుంటాయి. - గుండెకు కొండంత అండ
గుండె ఆరోగ్యానికి బ్లూబెర్రీస్ ఒక వరమని చెప్పాలి. ‘అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్’ జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం.. వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఈ పండ్లను తీసుకునే మహిళల్లో హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే ప్రమాదం 32 శాతం తగ్గుతుందట. ఇందులోని ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. - మెదడు పనితీరు – మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి
వయసుతో పాటు వచ్చే మతిమరుపును దూరం చేయడంలో బ్లూబెర్రీస్ బాగా పనిచేస్తాయి. 2018లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. 90 రోజుల పాటు వీటిని తీసుకున్న వారిలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత గణనీయంగా పెరిగినట్లు తేలింది. ఇవి మెదడులోని వాపును తగ్గించి చురుగ్గా ఉంచుతాయి. - మెరిసే చర్మం – సహజ సౌందర్యం
చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్-సి బ్లూబెర్రీస్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మం ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది. సూర్యుడి నుంచి వచ్చే అతినీలలోహిత (UV) కిరణాల వల్ల చర్మానికి జరిగే హానిని కూడా ఇవి తగ్గిస్తాయి. - జీర్ణక్రియ సాఫీ – కడుపులో మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా
పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇవి సహజ ‘ప్రీబయోటిక్స్’గా పనిచేసి కడుపులో మేలు చేసే మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి తోడ్పడతాయి. తద్వారా పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. - క్యాన్సర్ కణాలకు చెక్!
బ్లూబెర్రీస్‌లోని శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ (ఒత్తిడి)ను తగ్గిస్తాయి. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే అసాధారణ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకోవడంలో ఇవి సహాయపడతాయని వెల్లడైంది.
ముగింపు:
భారతదేశంలో ఈ పండ్లు కొంచెం ఖరీదైనవి అయినప్పటికీ, వీటిలో ఉన్న ఔషధ గుణాలు మనల్ని భవిష్యత్తులో వచ్చే భారీ వైద్య ఖర్చుల నుండి కాపాడుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారు తమ ఆహారంలో వీటిని భాగం చేసుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం.