నేటి ఆధునిక కాలంలో బరువు తగ్గాలని అనుకునేవారు వెంటనే ఎంచుకునేది ‘డైటింగ్’ పద్ధతినే.
ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారానే బరువును నియంత్రించవచ్చనే ఒక సాధారణ నమ్మకం ప్రజల్లో ఉంది. కానీ, కేవలం ఆహార నియంత్రణ వల్ల మాత్రమే పూర్తిగా బరువు తగ్గించవచ్చా అనే ప్రశ్న చాలామందిలో ఉంది.
దీనికి సంబంధించి అనేక తప్పుడు అభిప్రాయాలు ప్రచారంలో ఉన్న నేపథ్యంలో, నిజమైన మార్గాలు ఏమిటనే దానిపై వైద్య నిపుణులు స్పష్టత ఇచ్చారు. బరువు తగ్గడంలో డైటింగ్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించినప్పటికీ, అది మాత్రమే పూర్తి ఫలితాన్ని ఇవ్వదనేది నిజం. కేవలం డైటింగ్ పైనే ఆధారపడినప్పుడు ప్రారంభంలో కాస్త బరువు తగ్గినట్లు అనిపించినా, శరీర జీవక్రియ మందగించే అవకాశం ఉంది.
దీనివల్ల ఆహారాన్ని నియంత్రించడం ఆపేసిన వెంటనే మళ్లీ బరువు వేగంగా పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంది. కాబట్టి, ఆహార నియంత్రణతో పాటు శారీరక కార్యకలాపాలు కూడా ఎంతో అవసరం. డైటింగ్తో పాటు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం శారీరక ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
మిశ్రమ వ్యాయామాలు, నడక లేదా యోగాసనాలు వంటివి చేసినప్పుడు శరీరంలో ఉన్న చెడు కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా, రోజంతా ఉత్తేజంతో, చురుగ్గా పనిచేయడానికి వీలవుతుంది.
కాబట్టి, బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కేవలం పస్తులుండే డైటింగ్ పద్ధతిని మానసికంగా పక్కనబెట్టి, సమతుల్య ఆహార నియంత్రణ మరియు దినచర్యలో వ్యాయామం రెండింటినీ కలిపి పాటించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం, ప్రతిరోజూ శరీరానికి అవసరమైన వ్యాయామాలు అందించడమే బరువును పర్ఫెక్ట్గా, శాశ్వతంగా తగ్గించుకోవడానికి సరైన మార్గం.