ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే పడకను నీట్గా సర్దేయడం మంచి అలవాటని, అది క్రమశిక్షణకు నిదర్శనమని మనందరం భావిస్తాం. కానీ, శాస్త్రీయ దృక్కోణంలో చూస్తే.. నిద్రలేచిన వెంటనే పక్కబట్టలు మడతపెట్టడం వల్ల మీరు తెలియకుండానే రోగాలను ఆహ్వానిస్తున్నారని పరిశోధకులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పడక సర్దే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల సమయం ఇవ్వాలని వారు సూచిస్తున్నారు. దీని వెనుక ఉన్న షాకింగ్ కారణాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మీ పడక.. బ్యాక్టీరియాల నిలయం కాకూడదంటే?
మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు మన శరీరం నుండి నిరంతరం చెమట, చర్మంపై ఉండే మృతకణాలు (Dead Skin Cells) విడుదలవుతుంటాయి. ఇవి మనం కప్పుకునే దుప్పట్లు, బెడ్ షీట్లలో పేరుకుపోతాయి. ఈ తేమ, వెచ్చదనం ‘డస్ట్ మైట్స్’ (Dust Mites) అని పిలిచే కంటికి కనిపించని సూక్ష్మ క్రిములకు ఇష్టమైన ఆహారం.
- పెరుగుదల: నిద్రలేవగానే పడకను వెంటనే మడతపెడితే, ఆ వేడి మరియు తేమ లోపలే ఉండిపోతాయి. దీనివల్ల డస్ట్ మైట్స్ వేగంగా వృద్ధి చెంది, మీ పడకను బ్యాక్టీరియాల నిలయంగా మారుస్తాయి.
- ఆరోగ్య సమస్యలు: ఇలాంటి పడకపై పడుకోవడం వల్ల అలర్జీలు, తుమ్ములు, జలుబు మరియు చర్మంపై దురద వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
గాలి, వెలుతురు సోకనివ్వండి!
మనం నిద్రలేచిన తర్వాత పడకను అలాగే వదిలేస్తే, గదిలోని గాలి, సూర్యరశ్మి పక్కబట్టలపై పడతాయి. దీనివల్ల:
- తేమ ఆవిరవుతుంది: గాలి తగలడం వల్ల బెడ్ షీట్లలో ఉన్న తేమ ఆరిపోతుంది.
- క్రిముల మరణం: డస్ట్ మైట్స్ బతకడానికి తేమ అవసరం. పొడి వాతావరణంలో అవి జీవించలేవు. ఫలితంగా క్రిముల సంఖ్య తగ్గిపోతుంది.
మీరు చేయాల్సిన మార్పులు ఇవే:
- కిటికీలు తెరవండి: ఉదయం లేవగానే గది కిటికీలు తెరిచి స్వచ్ఛమైన గాలి, వెలుతురు లోపలికి వచ్చేలా చూడండి.
- ఆలస్యంగా సర్దండి: మీరు ఆఫీస్కు లేదా పనులకు సిద్ధమయ్యే ముందు లేదా అల్పాహారం ముగించిన తర్వాత మాత్రమే పడకను సర్దుకునే అలవాటు చేసుకోండి.
- వేడి నీటితో శుభ్రం: కనీసం వారానికి ఒకసారి బెడ్ షీట్లు, దిండు గలఫులను వేడి నీటిలో ఉతికితే క్రిములు పూర్తిగా నశిస్తాయి.
ముగింపు: ఇల్లు నీట్గా ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో, మన ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. అందుకే రేపటి నుండి నిద్రలేవగానే మీ పడకకు కాస్త గాలిని, వెలుతురుని ఇవ్వండి.. ఆ తర్వాతే అందంగా సర్ది పెట్టండి!