హైదరాబాద్: చాలామందికి ఉదయం నిద్రలేవగానే పడకను నీట్గా సర్దే అలవాటు ఉంటుంది. బెడ్ షీట్లు ముడతలు లేకుండా పద్ధతిగా పరిస్తేనే ఆ రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉంటుందని భావిస్తారు. అయితే, మీరు చేసే ఈ చిన్న పని మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం ఎంతో మంచిదని భావించే ఈ అలవాటు ‘స్లీప్ హైజీన్’కు విరుద్ధమని ప్రముఖ శ్వాసకోశ, నిద్ర నిపుణులు డాక్టర్ అక్షయ్ బుధరాజా వెల్లడించారు.
ఆ ముడతల వెనుక దాగున్న ముప్పు!
మనం రాత్రి పడుకున్నప్పుడు మన శరీరం నుండి వేడి, చెమట మరియు తేమ విడుదలవుతాయి. ఇవి బెడ్ షీట్లు, పరుపులలోకి ఇంకుతాయి. ఉదయం లేవగానే బెడ్ షీట్లను వెంటనే సర్దేయడం వల్ల, ఆ తేమ బయటకు పోకుండా లోపలే బందీ అవుతుంది. దీనివల్ల కంటికి కనిపించని ‘డస్ట్ మైట్స్’ (నలుసు పురుగులు) వేగంగా వృద్ధి చెందుతాయి.
పొంచి ఉన్న వ్యాధులు
బెడ్ షీట్లను క్రమంగా మార్చకపోయినా, ఈ తేమ వల్ల బ్యాక్టీరియా చేరినా అనేక ప్రమాదకర వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు:
- అపెండిసైటిస్
- న్యుమోనియా
- గొనేరియా (లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధి)
- అలెర్జీలు, ఆస్తమా మరియు చర్మ వ్యాధులు.
ముఖ్యంగా జలుబు, జ్వరం లేదా ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడేవారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరం. సెన్సిటివ్ చర్మం ఉన్నవారికి దురదలు, తుమ్ములు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
నిపుణుల సూచనలు: ఏం చేయాలి?
నిద్రలేవగానే బెడ్ సర్దడం మానేసి ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు పాటించండి:
- గాలి ఆడనివ్వండి: నిద్రలేవగానే బెడ్ షీట్లను సర్దకుండా ఒక పక్కకు వేయండి. కనీసం 30 నిమిషాల పాటు పరుపుకు గాలి తగిలేలా చూడాలి.
- కిటికీలు తెరవండి: గదిలోని కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం వల్ల సూర్యరశ్మి, స్వచ్ఛమైన గాలి పరుపుకు తగులుతాయి. ఇది సహజసిద్ధంగా బ్యాక్టీరియాను సంహరిస్తుంది.
- వారానికోసారి వాషింగ్: బెడ్ షీట్లను వారానికి ఒకసారి తప్పనిసరిగా ఉతకాలి. దీనివల్ల నిద్ర నాణ్యత పెరగడమే కాకుండా ఇన్ఫెక్షన్ల భయం ఉండదు.
ముగింపు: “మీ బెడ్ షీట్లలోని తేమ పూర్తిగా ఆరిపోయిందని నిర్ధారించుకున్నాకే పడకను సర్దుకోండి. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది.” అని డాక్టర్ బుధరాజా సూచిస్తున్నారు.