దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ ఆరోగ్యం శరీర సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం. చాలామంది పంటి నొప్పి లేదా చిగుళ్ళ సమస్యలు తీవ్రమైన తర్వాతే దంత సంరక్షణపై దృష్టి పెడతారు. అయితే రోజూ కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా దంతాలతో పాటు చిగుళ్ళను కూడా పటిష్టంగా ఉంచుకోవచ్చు:
- రోజుకు రెండుసార్లు బ్రషింగ్: ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మృదువైన బ్రష్తో చిగుళ్ళపై ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా సున్నితంగా బ్రష్ చేసుకోవాలి.
- ఫ్లాసింగ్ (Flossing) చేయడం: పళ్ళ సందుల్లో ఇరుక్కున్న ఆహార వ్యర్థాలను తొలగించడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్ వాడటం వల్ల చిగుళ్ళ వాపు, బ్యాక్టీరియా సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
- తినగానే నోటిని శుభ్రం చేసుకోవడం: మితిమీరిన తీపి పదార్థాలను తగ్గించడంతో పాటు, ఏది తిన్నా వెంటనే గోరువెచ్చని నీటితో నోటిని బాగా పుక్కిలించి ఊయాలి.
- పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరం: ధూమపానం మరియు పొగాకు అలవాట్లు చిగుళ్ళకు రక్తప్రసరణను దెబ్బతీసి దంతాలు రాలిపోయేలా చేస్తాయి కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
- రెగ్యులర్ డెంటల్ చెకప్: చిగుళ్ళ నుంచి రక్తం కారడం, వాపు, నోటి దుర్వాసన లేదా పళ్ళు కదలడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే డెంటిస్ట్ను సంప్రదించాలి.