ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలి పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతోంది. కొన్ని తప్పుడు అలవాట్ల వల్ల పురుషులలో శుక్రకణాల సంఖ్య తగ్గుతోందని ఆర్ఎంఎల్ (RML) ఆసుపత్రి మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి తెలిపారు.
పురుషుల పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో శుక్రకణాల నాణ్యత చాలా కీలకం. నాణ్యత అంటే కేవలం సంఖ్య మాత్రమే కాదు; వాటి సరైన ఆకారం మరియు కదలిక (Mobility) కూడా ముఖ్యం. ఇవి బాగున్నప్పుడే గర్భధారణ అవకాశాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత, అలసట మరియు మానసిక ఒత్తిడి వల్ల శుక్రకణాల నాణ్యత దెబ్బతింటుంది.
శుక్రకణాల నాణ్యతను దెబ్బతీసే అలవాట్లు:
- నిద్రలేమి: రాత్రిపూట ఆలస్యంగా పడుకోవడం మరియు తగినంత నిద్ర లేకపోవడం సంతానోత్పత్తికి హానికరం.
- తప్పుడు ఆహారం: నిరంతరం జంక్ ఫుడ్ తినడం మరియు పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల శరీరం బలహీనపడుతుంది.
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: వ్యాయామం చేయకపోవడం మరియు ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చుని పని చేయడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది.
- ఒత్తిడి మరియు అలవాట్లు: అధిక మానసిక ఒత్తిడి, ధూమపానం మరియు మద్యపానం శుక్రకణాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి.
నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకునే మార్గాలు: పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయాలి. తగినంత నిద్రపోవాలి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. పుష్కలంగా నీరు తాగుతూ, దురలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.