“ఫోన్ లాక్కొని బయటకు పంపండి..!” సెల్‌ఫోన్ చూసే పిల్లలకు చూపు పోయే ప్రమాదం.. రోజూ 2 గంటలు ‘ఇది’ చేస్తే చాలు.. నేత్ర వైద్యుల హెచ్చరిక..!!

నేటి డిజిటల్ యుగంలో పిల్లలు ఆన్‌లైన్ తరగతులు, సెల్‌ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టీవీల స్క్రీన్ల ముందే ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు.

దీనివల్ల భారతదేశంలో 5 నుండి 6 ఏళ్ల చిన్న పిల్లల్లో కూడా హ్రస్వదృష్టి (మయోపియా / దగ్గరి చూపు మాత్రమే కనిపించే సమస్య) వేగంగా పెరుగుతోంది.

ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్‌లను చూడటం వల్ల కళ్ళపై ఒత్తిడి పెరగడం, బయట ఆడుకోవడం పూర్తిగా తగ్గిపోవడమే ఈ సమస్యకు ముఖ్య కారణాలు. దీనికి పరిష్కారంగా, పిల్లలు రోజూ కనీసం 2 గంటలైనా సహజమైన పగటి వెలుగులో బయట ఆడుకోవాలని కంటి వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

పగటి వెలుతురు కంటిలో ‘డోపమైన్’ అనే రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఇది కనుగుడ్డు అసాధారణంగా పొడవు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా మయోపియా ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. పిల్లలు ఎండలో తిరగాల్సిన అవసరం లేదు, పార్కులు లేదా ఆటస్థలాల్లోని నీడ ప్రదేశాల్లో ఆడుకున్నా సరిపోతుంది.

స్క్రీన్లు వాడేటప్పుడు 20-20-20 నిబంధనను పాటించాలి. అంటే ప్రతి 20 నిమిషాల స్క్రీన్ సమయం తర్వాత, 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ఏదైనా వస్తువును చూడాలి. అలాగే, సరైన వెలుతురులో, కంటికి తగినంత దూరంలో పుస్తకాలు పెట్టుకుని చదివే అలవాటును పిల్లలకు నేర్పించాలి.

పిల్లలు కళ్లు చిన్నవి చేసి చూడటం, టీవీకి మరీ దగ్గరగా వెళ్లి కూర్చోవడం లేదా తరచూ తలనొప్పి అని చెప్పడం వంటివి గమనిస్తే వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. రోజూ 2 గంటలు బయట ఆడుకునేలా చేయడం, సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటి పరీక్ష చేయించడం ద్వారా పిల్లల కంటిచూపును భవిష్యత్తులో సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు.