టెక్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు దీర్ఘాయువుపై ఆసక్తి ఉన్న బ్రయాన్ జాన్సన్, వృద్ధాప్యాన్ని అరికట్టడానికి తాను చేసే వినూత్న ప్రయోగాల ద్వారా అందరికీ సుపరిచితుడు. తన దైనందిన జీవితం, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్య సూత్రాలను ఆయన తరచూ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకుంటూ ఉంటారు. ఇటీవల ఆయన పంచుకున్న ఒక పోస్ట్‌లో, భోజనం తర్వాత కేవలం 10 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి వివరించారు.
భోజనం తర్వాత ఎందుకు నడవాలి? “భోజనం చేసిన వెంటనే 10 నిమిషాల నడకను అలవాటు చేసుకోండి” అని బ్రయాన్ రాశారు. ఈ చిన్న మార్పు వల్ల కలిగే ఫలితాలు ఇలా ఉన్నాయి:
- రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు: భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ 17% వరకు తగ్గుతాయి.
- ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (Triglycerides): రక్తంలోని కొవ్వు (ట్రైగ్లిజరైడ్స్) ఏకంగా 72% మేర తగ్గుతుందని ఆయన పేర్కొన్నారు.
- జీర్ణక్రియ: ఇది జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
- రక్తపోటు మరియు నిద్ర: బీపీని సుమారు 5 mmHg వరకు తగ్గిస్తుందని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని ఆయన తెలిపారు.
దీర్ఘాయువు కోసం ఎప్పుడూ కఠినమైన ప్రయోగాలు అవసరం లేదని, భోజనం తర్వాత చేసే ఇటువంటి చిన్నపాటి నడక కూడా అద్భుత ఫలితాలను ఇస్తుందని బ్రయాన్ వివరించారు.
శాస్త్రవేత్తలు ఏమంటున్నారు? 2022లో ‘స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్’లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత ఒకే చోట కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం కంటే, కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ఇది శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు ధృవీకరిస్తున్నాయి.