మాట ‘వెండి’ అయితే మౌనం ‘బంగారం’ మాత్రమే కాదు, అది మీ ధ్వనిపేటిక (Vocal Box)కు ఒక ‘లైఫ్ ఇన్సూరెన్స్’ వంటిది కూడా! సినిమా అయినా లేదా నిజ జీవితం అయినా, మన వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతిబింబించేది మన ‘మాట’. గ్లామర్ ప్రపంచంలో మెరిసే నటులు, వేదికలపై అదరగొట్టే గాయకులు, గంటల తరబడి పాఠాలు చెప్పే అధ్యాపకులు లేదా మైక్ ముందు కూర్చుని కబుర్లు చెప్పే ఆర్.జేలు..
వీరందరికీ పెట్టుబడి వారి ‘గొంతు’. అయితే, రోజంతా పని చేసే ధ్వనిపేటిక కూడా అప్పుడప్పుడు అలసిపోతుందని మీకు తెలుసా? అందుకే నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో ‘మౌనవ్రతం’ అనేది కేవలం ఆధ్యాత్మిక విషయంగానే మిగిలిపోకుండా, ఒక శాస్త్రీయ ‘వోకల్ థెరపీ’ (Vocal Therapy)గా అవతరించింది!
ధ్వనిపేటికకు కావాలి ‘సండే రెస్ట్’!
మనం చేసే ప్రతి శబ్దం వెనుక ధ్వనిపేటిక కంపనం ఉంటుంది. గుసగుసల నుండి కేకల వరకు ఈ చిన్న అవయవం నిరంతరం శ్రమిస్తుంది. అతిగా వాడటం వల్ల గొంతు బొంగురుపోవడం, గొంతు నొప్పి లేదా గొంతులో గరుకుదనం రావడం సాధారణం. ఈ స్థితిలో మీరు చేయవలసిన అతి పెద్ద పని ‘మౌనంగా ఉండటం’. వైద్య పరిభాషలో దీనిని ‘వోకల్ రెస్ట్’ (Vocal Rest) అంటారు. పూర్వకాలం నాటి మౌనవ్రతం వెనుక కూడా ఇటువంటి ఆరోగ్య రహస్యమే దాగి ఉంది.
మౌనం యొక్క గొప్పతనం ఏమిటి?
- ధ్వని నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది: మీరు గాయకులు లేదా వక్తలు అయితే, మీ శ్రుతి మరియు స్పష్టత మీ విజయానికి మెట్లు. అప్పుడప్పుడు మౌనం పాటించడం వల్ల గొంతుకు ఒక కొత్త మెరుపు, స్పష్టత వస్తాయి. వోకల్ థెరపీలో మౌనాన్ని ప్రధాన ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు.
- తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి విముక్తి: ధ్వనిపేటికను నిరంతరం శ్రమకు గురిచేయడం వల్ల అక్కడ ‘నోడ్యూల్స్’ (Nodules) లేదా ‘పాలిప్స్’ వంటి చిన్న గడ్డలు ఏర్పడవచ్చు. ఇవి ఎక్కువైతే శస్త్రచికిత్స అవసరం పడవచ్చు. మౌనవ్రతం పాటించడం వల్ల ఈ ముప్పును ప్రారంభంలోనే అరికట్టవచ్చు.
- మానసిక ప్రశాంతత: లోకంలోని గోల నుండి దూరంగా వచ్చి కొన్ని గంటల పాటు మౌనానికి శరణు వెళితే, మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. బయటి వారితో మాటలు ఆగినప్పుడు, మీలోని ‘మీరు’ మీతో మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు. ఇది అద్భుతమైన మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.
మౌనవ్రతం చేయడం ఎలా?
ఇది కేవలం మాట ఆపేయడం మాత్రమే కాదు. మౌనవ్రతం సమయంలో గుసగుసలు (Whispering) కూడా మాట్లాడకూడదు, ఎందుకంటే గుసగుసలు మాట్లాడటం వల్ల ధ్వనిపేటికపై మరింత ఒత్తిడి పడుతుంది. రోజులో కొంత సమయం లేదా వారానికి ఒకసారి గొంతుకు పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ఈ సమయంలో గొంతు తేమగా ఉండటానికి 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం తప్పనిసరి. ఒకవేళ గొంతులో అసౌకర్యంగా ఉంటే, గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో ‘గార్గ్లింగ్’ చేయడం ఉత్తమ గృహవైద్యం.
మాటలతో ప్రపంచాన్ని గెలవవచ్చు అన్నది నిజమే, కానీ ఆ గెలుపు శాశ్వతంగా ఉండాలంటే మీ గొంతును కాపాడుకోవడం మీ బాధ్యత. కాబట్టి, అతిగా మాట్లాడే అలవాటును పక్కన పెట్టి, అప్పుడప్పుడు ‘మౌనం’ అనే సంజీవినిని అలవర్చుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మౌనం అంటే కేవలం శబ్దం లేకపోవడం కాదు, అది గొంతుకు లభించే కొత్త చైతన్యం!