మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే టీ లేదా మిల్కీ కాఫీ తాగడం చాలా మందికి రోజువారీ అలవాటు. అయితే, ఈ పానీయాలు కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యానికి పెద్దగా ప్రయోజనం చేకూర్చకపోవచ్చు. టీ మరియు పాలకు బదులుగా, ఉదయం ఆరోగ్యంగా ప్రారంభించడానికి కొన్ని దేశీ, సరళమైన మరియు పోషకమైన పానీయాలు తాగడం మంచిది.
ఇక్కడ 4 ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
- నిమ్మకాయ నీరు
దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండుకుని, కొద్దిగా తేనె (ఐచ్ఛికం) జోడించి త్రాగండి.
ప్రయోజనాలు:
నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని విషరహితం చేస్తుంది.
బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.
ఎప్పుడు త్రాగాలి? ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో.
- జీలకర్ర నీరు
దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?
ఒక చెంచా జీలకర్రను 1 గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం మరిగించి, వడకట్టి, ఇంకా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడే త్రాగాలి.
ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది.
జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.
ఎప్పుడు త్రాగాలి? ఖాళీ కడుపుతో లేదా అల్పాహారానికి ముందు.
- తులసి టీ
దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి?
1 కప్పు నీటిలో 5-6 తులసి ఆకులను మరిగించి, కొద్దిగా తేనె లేదా అల్లం (ఐచ్ఛికం) వేసి త్రాగాలి.
ప్రయోజనాలు:
తులసిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
జలుబు, దగ్గు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎప్పుడు త్రాగాలి? ఉదయం అల్పాహారానికి ముందు.
- నానబెట్టిన మెంతి నీరు
ఎలా తయారు చేయాలి?
1 టేబుల్ స్పూన్ మెంతి గింజలను 1 గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం పూట వడకట్టి త్రాగండి.
ప్రయోజనాలు:
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎప్పుడు తాగాలి? ఖాళీ కడుపుతో.
అదనపు చిట్కాలు
రోజంతా 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.
తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
రసాయనాలు అధికంగా ఉండే పానీయాలు లేదా అధిక చక్కెరకు దూరంగా ఉండండి.
ఈ పానీయాలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి అయినప్పటికీ, మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఈ పానీయాలతో సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. జీ కన్నడ న్యూస్ దీనిని నిర్ధారించలేదు.
Leave a Reply