నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి (Stress), ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి (Insomnia) సాధారణ సమస్యలైపోయాయి. చాలా మంది రాత్రంతా నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. మీకు కూడా ఇలాంటి సమస్య ఉంటే, మీ వంటగదిలో ఉండే ఒక సాధారణ పదార్థం దీనికి శాశ్వత పరిష్కారాన్ని ఇస్తుంది. అదే స్వచ్ఛమైన ఆవు నెయ్యి.
ఆయుర్వేద ‘పాదాభ్యంగం’ అంటే ఏమిటి? ఆయుర్వేదంలో పాదాలకు మసాజ్ చేసే ప్రక్రియను ‘పాదాభ్యంగం’ అని పిలుస్తారు. మన పాదాలు శరీరంలోని మొత్తం నరాల వ్యవస్థతో అనుసంధానమై ఉంటాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాల అడుగున నెయ్యి రాసి మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని ‘వాత’ దోషం సమతుల్యం అవుతుంది. ఇది కేవలం మసాజ్ మాత్రమే కాదు, శరీరాన్ని మరియు మనస్సును శాంతపరిచే ఒక చికిత్స.
పాదాలకు నెయ్యి రాయడం వల్ల కలిగే 3 ప్రధాన లాభాలు:
- గాఢ నిద్ర మరియు మానసిక శాంతి: పాదాల అడుగు భాగంలో వందలాది నరాల కణాలు ఉంటాయి. నెయ్యితో మసాజ్ చేసినప్పుడు అది మెదడుకు ప్రశాంతత సంకేతాలను పంపుతుంది. దీనివల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, పాత నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నా కూడా కొద్ది రోజుల్లోనే సుఖకరమైన నిద్ర మీ సొంతమవుతుంది.
- కంటి చూపు మెరుగుదల: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మన పాదాల బొటనవేలు నరాలు నేరుగా కంటి చూపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రాత్రి పూట పాదాభ్యంగం చేయడం వల్ల కళ్ళ మంటలు తగ్గి, చూపు మెరుగుపడుతుంది. రోజంతా కంప్యూటర్ లేదా మొబైల్ వాడేవారికి ఇది రామబాణంలా పనిచేస్తుంది.
- జీర్ణక్రియ మరియు పాదాల నొప్పి నివారణ: పాదాలకు నెయ్యి రాయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత (పిత్తం) తగ్గుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మడమల పగుళ్లు (Cracked heels) మరియు కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఇది తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
పాదాలకు నెయ్యి ఎలా రాయాలి? ఈ సులభమైన పద్ధతిని ఇప్పుడే అనుసరించండి:
- దశ 1: మొదట మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో కడిగి శుభ్రం చేసుకుని, పొడిగా తుడవండి.
- దశ 2: కొంచెం స్వచ్ఛమైన ఆవు నెయ్యిని తీసుకోండి (దానిని కొద్దిగా వేడి చేస్తే ఇంకా మంచిది).
- దశ 3: పాదం అడుగు భాగంలో నెయ్యి రాసి, వృత్తాకారం (Circular motion)లో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి.
- దశ 4: సాధ్యమైతే కాంస్య పాత్ర (Kansa Bowl)ను ఉపయోగించి మసాజ్ చేయండి; ఇది శరీరంలోని విషపూరిత అంశాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
- దశ 5: మసాజ్ తర్వాత పాత సాక్స్లు ధరించండి లేదా బట్టతో అదనపు నెయ్యిని తుడిచివేసి పడుకోండి.