శరీరం ఆరోగ్యంగా పనిచేయడానికి నీరు చాలా అవసరం. శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యంగా ఉంచడం, జీవక్రియలకు తోడ్పడటం వంటి అనేక కీలక పనుల్లో నీరు ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.
అయితే ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ ఒకే పరిమాణంలో నీటిని తాగాలని ఖచ్చితమైన నియమమేమీ లేదు. శరీరానికి అవసరమైన నీటి పరిమాణం అనేది వయస్సు, శారీరక స్థితి, చేసే శారీరక శ్రమ మరియు వాతావరణ ఉష్ణోగ్రతలపై ఆధారపడి మారుతూ ఉంటుంది.
సాధారణంగా, రోజుకు 6 నుండి 8 గ్లాసుల వరకు ద్రవాహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిదని ఒక సాధారణ సూచనగా చెబుతారు. కేవలం నీరు మాత్రమే కాకుండా పాలు, టీ, కాఫీ వంటి పానీయాలు కూడా రోజువారీ ద్రవ వినియోగం కిందకే వస్తాయి. అంతేకాకుండా పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆహారాల ద్వారా కూడా శరీరానికి నీరు అందుతుంది. కాబట్టి కేవలం తాగే నీటిని మాత్రమే లెక్కగట్టి శరీరానికి అందే మొత్తం తేమను అంచనా వేయాల్సిన పనిలేదు.
ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, విపరీతంగా చెమట పట్టినప్పుడు లేదా జ్వరం వంటి అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పుడు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ద్రవాహారం అవసరమవుతుంది. శరీరంలో తగినంత నీటి శాతం (హైడ్రేషన్) ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మూత్రం రంగును గమనించడం ఒక సులువైన మార్గం. సాధారణంగా మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉంటే శరీరంలో తగినంత నీరు ఉందని అర్థం.
అదే సమయంలో, “ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే ఎక్కువ ఆరోగ్యం” అనే భావన కూడా సరైనది కాదు. ముఖ్యంగా గుండె లేదా మూత్రపిండాల (కిడ్నీ) సమస్యలు ఉన్నవారు తమ శరీరానికి ఎంత మోతాదులో ద్రవాలు అవసరమో వైద్యుల సలహా మేరకే నిర్ణయించుకోవాలి. కాబట్టి దాహం, శారీరక శ్రమ, వాతావరణం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితిని దృష్టిలో ఉంచుకుని రోజంతా కాస్త కాస్తగా నీరు తాగడమే ఉత్తమమైన పద్ధతి.
Leave a Reply