ఆరోగ్య వేదిక: మనిషి నిండు నూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవించాలని కోరుకుంటాడు. కానీ ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో అది అసాధ్యంగా కనిపిస్తోంది. అయితే, కఠినమైన యోగాసనాలు, జిమ్ వర్కవుట్లు లేదా ఖరీదైన మందులు లేకుండానే సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మన శరీరంలో ప్రకృతి సిద్ధంగా ఏర్పడిన ‘బయోలాజికల్ క్లాక్’ (జీవ గడియారం)ను అనుసరిస్తే చాలు.. రోగాల దరిచేరవని వివరిస్తున్నారు. మన అంతర్గత అవయవాలు ఏ సమయంలో ఏం చేస్తాయో తెలుసుకుంటే, వాటికి మనం సహకరిస్తే చాలు.
మీ శరీరంలోని ‘జీవ గడియారం’ టైమ్ టేబుల్ ఇదే!
మన శరీరంలోని ఒక్కో అవయవం ఒక్కో నిర్దిష్ట సమయంలో తన పనిని తాను చేసుకుపోతుంది. ఆ సమయాలను మనం గౌరవిస్తే ఆరోగ్యం మన సొంతం:
- తెల్లవారుజామున 3 నుండి 5 వరకు (ఊపిరితిత్తుల సమయం): ఈ సమయంలో ఊపిరితిత్తులు తనను తాను శుభ్రపరుచుకుంటాయి. చనిపోయిన కణాలను బయటకు పంపుతాయి. అందుకే ఈ సమయంలో నిద్ర లేచి ప్రాణాయామం వంటివి చేస్తే శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
- ఉదయం 5 నుండి 7 వరకు (పెద్ద పేగు సమయం): శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపే సమయం ఇది. ఈ సమయంలో నిద్రపోకుండా మల విసర్జన పూర్తి చేయాలి.
- ఉదయం 7 నుండి 9 వరకు (పొట్ట/జీర్ణాశయ సమయం): ఆహారాన్ని అరిగించడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌లు, యాసిడ్లు ఊరే సమయం. కాబట్టి ఈ సమయంలో కచ్చితంగా అల్పాహారం (Breakfast) తీసుకోవాలి. లేకపోతే అసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి.
- ఉదయం 9 నుండి 11 వరకు (ప్లీహం/Spleen సమయం): తీసుకున్న అల్పాహారాన్ని జీర్ణం చేసి ఎర్ర రక్తకణాలకు పంపే సమయం.
- మధ్యాహ్నం 11 నుండి 1 వరకు (గుండె సమయం): శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవాలి. అతిగా కోపం తెచ్చుకోకూడదు, ఒత్తిడికి గురికాకూడదు. నవ్వుతూ ప్రశాంతంగా ఉండాలి.
- మధ్యాహ్నం 1 నుండి 3 వరకు (మధ్యాహ్న భోజన సమయం): ఈ సమయంలో భోజనం చేసి తీరాలి. ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి. తిన్న తర్వాత కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి కానీ వెంటనే నిద్రపోకూడదు.
- మధ్యాహ్నం 3 నుండి 5 వరకు (మూత్రపిండాల సమయం): కిడ్నీల్లో వ్యర్థాలు పేరుకుపోకుండా జాగ్రత్త పడాలి. వీలైనంత వరకు వ్యర్థాలను బయటకు పంపేలా చూడాలి.
- సాయంత్రం 5 నుండి 7 వరకు (వ్యర్థాల విసర్జన సమయం): శరీరంలోని నీటి వ్యర్థాలు మూత్రం లేదా చెమట ద్వారా బయటకు వెళ్లాలి. అందుకే ఈ సమయంలో నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం శ్రేయస్కరం.
- రాత్రి 7 నుండి 9 వరకు (హృదయ కవచం/Pericardium సమయం): రాత్రి భోజనాన్ని ఏడు గంటల లోపే ముగించాలి. గుండెపై రక్షణ పొరగా ఉండే పెరికార్డియం తనలోని వ్యర్థాలను శుభ్రం చేసుకునే సమయం ఇది.
- రాత్రి 9 నుండి 11 వరకు (పిత్తాశయం/Gallbladder సమయం): పిత్త రసం ఉత్పత్తి అయ్యి జీర్ణ ప్రక్రియ జరిగే సమయం.
- రాత్రి 11 నుండి తెల్లవారుజామున 3 వరకు (కాలేయం/Liver సమయం): ఈ సమయంలో కచ్చితంగా గాఢ నిద్రలో ఉండాలి. నిద్రపోకుండా మొబైల్ చూడటం లేదా పని చేయడం చేస్తే.. ఫ్యాటీ లివర్, గుండెపోటు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి ప్రమాదకర వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ముగింపు: ఈ జీవ గడియారాన్ని మన దైనందిన జీవితంలో భాగంగా చేసుకుంటే మందులు లేని మహోన్నత జీవితాన్ని గడపవచ్చు. మన శరీరమే ఒక గొప్ప వైద్యశాల, దానికి మనం అందించాల్సింది కేవలం సరైన సమయంలో సహకారం మాత్రమే.