కాలేయ వ్యాధులకు కేవలం మద్యం సేవించడం మాత్రమే కారణమని సమాజంలో ఒక తప్పుడు అపోహ ఉంది. అయితే, మద్యం సేవించని వారిలో కూడా కాలేయ కొవ్వు (Fatty Liver), సిరోసిస్ వంటి వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయని ఆధునిక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మారుతున్న మన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి మన కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం:
1. అధిక చక్కెర మరియు తీపి పానీయాలు: తీపి పానీయాలు, బేకరీ పదార్థాలలో ఉండే ‘ఫ్రక్టోజ్’ కాలేయానికి పెద్ద ముప్పు. శరీరం చక్కెరను కొవ్వుగా మార్చి కాలేయంలో నిల్వ చేయడం వల్ల ‘నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్’ అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
2. అధిక బరువు మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం: శరీర బరువు పెరగడం వల్ల అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ అనవసరమైన కొవ్వు (Visceral Fat) పేరుకుపోతుంది. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు కాలేయ సిరోసిస్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.
3. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ప్యాకెట్లలో లభించే ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్ కాలేయంపై అదనపు పనిభారాన్ని పెంచుతాయి. ఇవి కాలేయంలో వాపు (Inflammation) కలిగించే అవకాశం ఉంది.
4. హెపటైటిస్ వైరస్లు: కలుషితమైన ఆహారం మరియు నీటి ద్వారా వ్యాపించే హెపటైటిస్ ఏ, ఈ వైరస్లు.. అలాగే రక్తం, శరీర ద్రవాల ద్వారా వ్యాపించే బి, సి వైరస్లు కాలేయాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.
నివారణ మార్గాలు:
- ఆహార నియమాలు: పీచు పదార్థాలు (Fibre) ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన శుద్ధి ప్లాంట్ (Purification Plant) కాలేయం. మద్యం మానేయడం ఎంత ముఖ్యమో, సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం.
లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి చూడకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా ఈ అవయవాన్ని రక్షించుకోవడం దీర్ఘాయువుకు, శక్తికి అవసరం. మంచి అలవాట్ల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం అందరికీ సాధ్యమే.
సమాచారాన్ని అందించిన వారు: డాక్టర్ డానీ జాయ్ కన్సల్టెంట్ – హెపటోప్యాంక్రియాటోబిలియరీ & లివర్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ సర్జరీ, ఆస్టర్ మెడ్సిటీ, కొచ్చి.