సంభోగ సమయంలో వీర్యస్ఖలన సమయం అనేది ప్రతి పురుషుడిలో వేర్వేరుగా ఉంటుంది. ఇది వయస్సు, మానసిక స్థితి, శారీరక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి, జీవనశైలి మరియు గత అనుభవాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సగటు సమయం: పరిశోధనల ప్రకారం, సంభోగం (Penetration) ప్రారంభించిన తర్వాత 5 నుండి 7 నిమిషాల్లో వీర్యస్ఖలనం జరగడం సాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది. కొందరిలో ఇది 1-2 నిమిషాల్లోనే జరిగిపోతుంది (దీనిని శీఘ్రస్ఖలనం లేదా Premature Ejaculation – PE అంటారు), మరికొందరు 10-15 నిమిషాల వరకు కొనసాగించగలరు.
సమయాన్ని పెంచుకునే మార్గాలు:
- స్టాప్-స్టార్ట్ టెక్నిక్: స్ఖలనం కాబోతున్నప్పుడు కొద్దిసేపు ఆగి, మళ్ళీ ప్రారంభించడం.
- డీప్ బ్రీతింగ్ (గాఢ శ్వాస): శ్వాసపై నియంత్రణ కలిగి ఉండటం వల్ల మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండి స్ఖలనం ఆలస్యమవుతుంది.
- కేగల్ వ్యాయామాలు: పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా స్ఖలనంపై నియంత్రణ పొందవచ్చు.
- సరైన పొజిషన్: కొన్ని భంగిమలు (ఉదాహరణకు స్పూనింగ్ పొజిషన్) సున్నితత్వాన్ని తగ్గించి సమయాన్ని పెంచవచ్చు.
ఎప్పుడు డాక్టరును సంప్రదించాలి?
- ఎప్పుడూ 1-2 నిమిషాల్లోనే స్ఖలనం జరిగి భాగస్వామి అసంతృప్తిగా ఉన్నప్పుడు.
- మానసిక ఒత్తిడి, అలసట లేదా ఇతర మందుల ప్రభావం వల్ల సమయం తగ్గుతున్నప్పుడు.
- హార్మోన్ల సమస్యలు లేదా నరాల బలహీనత ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు.