పళ్లపై పేరుకుపోయే పసుపు రంగు మరకలు చాలామందిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంటాయి. అయితే సరైన నోటి పరిశుభ్రత పాటించడం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కొనసాగించడం ద్వారా పళ్లను శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, రాత్రి పడుకునే ముందు మెత్తని బ్రష్తో కనీసం రెండు నిమిషాల పాటు పళ్లను సరిగ్గా శుభ్రం చేసుకోవడం అవసరం. అలాగే పళ్ల మధ్య ఇరుక్కునే ఆహార పదార్థాలను తొలగించేందుకు రోజూ డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించడం కూడా మంచిది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ పేరుతో నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెను నోటిలో వేసుకుని కొన్ని నిమిషాలు పుక్కిలించడం కొందరు పాటించే పద్ధతి. అయితే ఇది పళ్లపై పేరుకున్న గట్టి మరకలను పూర్తిగా తొలగిస్తుందని నిర్ధారించే బలమైన వైద్య ఆధారాలు లేవు.
అలాగే ఉప్పు, నిమ్మరసం వంటి వాటితో పళ్లను తరచుగా రుద్దడం మంచిది కాదు. వీటివల్ల పళ్లపై ఉండే ఎనామెల్ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. పళ్లను తెల్లగా చేసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుల సలహాతో సురక్షితమైన పద్ధతులను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
భోజనం చేసిన తర్వాత నీటితో నోరు బాగా పుక్కిలించడం వల్ల నోటిలో మిగిలిపోయే ఆహార పదార్థాలు తగ్గుతాయి. ఆపిల్, క్యారెట్, దోసకాయ వంటి పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా మొత్తం నోటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
అదే సమయంలో అధికంగా స్వీట్లు తినడం, టీ, కాఫీ, ఇతర ముదురు రంగు పానీయాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, పొగతాగడం వంటి అలవాట్లు పళ్లపై మరకలు ఏర్పడటానికి, దంత సమస్యలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. వీటిని తగ్గించడం మంచిది.
పళ్లపై గట్టి మరకలు, పంటి రాయి లేదా ఇతర దంత సమస్యలు ఉంటే స్వయంగా ఇంటి చిట్కాలతో తొలగించడానికి ప్రయత్నించకుండా దంత వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. అవసరమైతే వైద్యులు ప్రొఫెషనల్ క్లీనింగ్ లేదా ఇతర చికిత్సలను సూచిస్తారు.
సరైన బ్రషింగ్, ఫ్లాసింగ్, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమం తప్పకుండా దంత వైద్యుల పరీక్షలు — ఇవే పళ్లను ఆరోగ్యంగా, శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలు.
Leave a Reply